毁气质的「脖子前倾」大明星都逃不过!只需这动作来拯救你!

选择语言:繁體

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus, 2X倍!喝1包就可燃烧@1750卡路里!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

在我们关注脸蛋儿漂不漂亮,衣服穿得够不够时髦的时候,别忘了关心自己的体态。胖瘦不代表一切,别让脖子前倾给你的整体形象减分。你们有没有发现,有些女明星明明长得很好看,却因为脖子短而影响了整体的气质,以至于显得人很没精神的感觉。

artis-3-min

而且,脖子前倾的同时往往还伴有含胸和驼背,人的美不仅仅是相貌,更重要的是仪态。再看看 “女神” 们脖子挺直是什么样的(赵雅芝)也就是所谓的气质,自带一股子高贵的气质,天生要比脖子前倾的人优雅几分,拍照的时候更是优势过于明显!

如果你不知道自己是不是也有脖子前倾的毛病,请在身体放松自然站立时侧身照一下镜子,直视自己的身姿。

造成体态前倾原因 Top 5

在弄懂脖子前倾会怎么没之前,想知道脖子前倾怎么来的?对于现代人来说,多数都是这么导致的 :

◎ 长时间用电脑,无意识的脖子前倾含胸驼背;

◎ 长期低头玩手机;

◎ 窝着脖子卧床看手机或看书;

◎ 睡过高的枕头;

◎ 缺乏背部肌肉锻炼。

phone

脖子前倾是病么?

De Beauty

脖子前倾只是一种习惯,算不上什么病,但是您别高兴得太早,有了这毛病,距离得病就不远了,不但影响外观引致双下巴、颈后赘肉,更会引发肩颈酸痛。

人头部重量相当于一个等大的西瓜,支撑这个西瓜的就是我们的颈椎,颈椎并不粗壮,每天承受着头部重量就很辛苦了,而脖子前倾会改变颈椎的受力,前倾角度越大,所承受的破坏力就越大。

bad

一招测试「脖子前倾」

我们应该怎么做来拯救我们的嵴椎呢?针对现代人经常遇到的困扰,韩国YouTuber @HisDream 便发佈了一段只需要5分钟便能够改善脖子前倾的教学影片,想要矫正不良姿势的上班族们,不妨参考一下吧!

check1

首先,先检查自己双耳是否比锁骨位置较前;颈后是否有赘肉?

这套矫正方式,主要会针对两大肌肉群组,分别是「胸锁乳突肌」,位于两侧耳朵延伸至胸骨的肌肉群组;第二部份是「斜方肌」,位于上背部延伸至颈部后方的肌肉,每组动作的时间大约为20秒。

check2

动作 1

先找出「胸锁乳突肌」的正确位置,只需要轻轻用手指拉扯便可以有效果,另一边如是。

动作 2

双手交叉放在胸上,然后头向左边侧,下巴向右上方宣传,最后将头后仰,并维持着这个动作,另一边都是同样做法。

fix2

动作 3

接下来便是斜方肌的部分,也就是脖子两侧的肌肉!双手放在头后,稍微用力压下去,以伸展斜方肌。

fix3

动作 4

这个动作同样是把手放在头上施以压力。

fix4

动作 5

接下来需要动用到双手以及一道牆,动作十分简单。把手臂贴在牆身,手臂形成两个直角,颈部和下巴尽量靠牆身伸展。

fix5

既然生活已经离不开手机你要做的就是——改变姿势,增强力量!改掉了脖子前倾,把后背挺起来后,整个人的气场一下子就不一样了。

Photo Source : Sohu、[email protected]

视频点我 ▲ 5招改善脖子前倾 | Fix Forward Head Posture

视频点我 ▲ 脖子前倾的改善方法/日本整骨师推荐

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...