毁气质的「脖子前倾」大明星都逃不过！只需这动作来拯救你！

在我们关注脸蛋儿漂不漂亮，衣服穿得够不够时髦的时候，别忘了关心自己的体态。胖瘦不代表一切，别让脖子前倾给你的整体形象减分。你们有没有发现，有些女明星明明长得很好看，却因为脖子短而影响了整体的气质，以至于显得人很没精神的感觉。

而且，脖子前倾的同时往往还伴有含胸和驼背，人的美不仅仅是相貌，更重要的是仪态。再看看 “女神” 们脖子挺直是什么样的（赵雅芝）也就是所谓的气质，自带一股子高贵的气质，天生要比脖子前倾的人优雅几分，拍照的时候更是优势过于明显！

如果你不知道自己是不是也有脖子前倾的毛病，请在身体放松自然站立时侧身照一下镜子，直视自己的身姿。

造成体态前倾原因 Top 5

在弄懂脖子前倾会怎么没之前，想知道脖子前倾怎么来的？对于现代人来说，多数都是这么导致的 ：

◎ 长时间用电脑，无意识的脖子前倾含胸驼背；

◎ 长期低头玩手机；

◎ 窝着脖子卧床看手机或看书；

◎ 睡过高的枕头；

◎ 缺乏背部肌肉锻炼。

脖子前倾是病么？

脖子前倾只是一种习惯，算不上什么病，但是您别高兴得太早，有了这毛病，距离得病就不远了，不但影响外观引致双下巴、颈后赘肉，更会引发肩颈酸痛。

人头部重量相当于一个等大的西瓜，支撑这个西瓜的就是我们的颈椎，颈椎并不粗壮，每天承受着头部重量就很辛苦了，而脖子前倾会改变颈椎的受力，前倾角度越大，所承受的破坏力就越大。

一招测试「脖子前倾」

我们应该怎么做来拯救我们的嵴椎呢？针对现代人经常遇到的困扰，韩国YouTuber @HisDream 便发佈了一段只需要5分钟便能够改善脖子前倾的教学影片，想要矫正不良姿势的上班族们，不妨参考一下吧！

首先，先检查自己双耳是否比锁骨位置较前；颈后是否有赘肉？

这套矫正方式，主要会针对两大肌肉群组，分别是「胸锁乳突肌」，位于两侧耳朵延伸至胸骨的肌肉群组；第二部份是「斜方肌」，位于上背部延伸至颈部后方的肌肉，每组动作的时间大约为20秒。

动作 1

先找出「胸锁乳突肌」的正确位置，只需要轻轻用手指拉扯便可以有效果，另一边如是。

动作 2

双手交叉放在胸上，然后头向左边侧，下巴向右上方宣传，最后将头后仰，并维持着这个动作，另一边都是同样做法。

动作 3

接下来便是斜方肌的部分，也就是脖子两侧的肌肉！双手放在头后，稍微用力压下去，以伸展斜方肌。

动作 4

这个动作同样是把手放在头上施以压力。

动作 5

接下来需要动用到双手以及一道牆，动作十分简单。把手臂贴在牆身，手臂形成两个直角，颈部和下巴尽量靠牆身伸展。

既然生活已经离不开手机你要做的就是——改变姿势，增强力量！改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的气场一下子就不一样了。

Photo Source : Sohu、Youtube@HisDream

视频点我 ▲ 5招改善脖子前倾 | Fix Forward Head Posture

视频点我 ▲ 改掉脖子前探/头前倾，只需要2个动作！

视频点我 ▲ 【改善体态】5分钟全身体态纠正训练 (起床必备)

视频点我 ▲ 脖子前倾的改善方法 / 日本整骨师推荐 / 即刻有效