打破减脂平台期!名模「林可彤」教妳用「弹力带」瘦全身!又瘦又紧致!

选择语言:繁體

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

常常因为没时间或是找不到地方而放弃做运动?与其躺在沙发上滑手机,不如准备一条弹力带与一块瑜珈垫就能随时随地做运动。

身为名模妈咪林可彤,曾经有着相当细瘦的纸片身材,但因为生子体重数字比以前增加了不少,怀孕30周时体重多了7公斤。产后不再靠跑步来瘦身,而每周会固定做瑜珈,最喜欢就是利用弹力带来维持身材。

son-min

虽然比多年前明显可看出比较有肉(现体重58公斤)但身体变得更有曲线,自己看了也满喜欢:「胖了点!也没有不好看嘛。」她不评价好坏,但以经验告诉大家「运动真的不用怕壮」。

不少网友看了林可彤对比图,也给予现在的身材正面评价,热烈夸赞「现在更美」、「现在这样看起来很健康」、「女生还是要有点肉量或肌肉,比较好看」、「年轻时的审美观喜欢左边,但现在觉得右边重训后有匀称的健康线条更美」,不过也有人表示「都一样美,不一样的美感」、「有不同韵味」。

different-19-min

每天动五分钟,胜过一周动一小时

林可彤表示,与其一週只运动一次,但是每次运动一小时,不如就在家裡每天动个5-10分钟吧!因为例如跑步、游泳等有氧运动,只要超过一週没有持续,身体机能就会回复到完全没运动的模样,真的很可惜。所以建议可以每天在家花短时间来动一动,一个月后就会发现自己体力变得更好了!

而透过弹力带的阻力不仅能加强运动效果,改善身体的灵活性、更能加强局部部位的结实与线条感,女生最在意的手臂、背部、大腿与小腹这几个部位做训练,天天认真做下来真的能看到身型的改变。

hope(1)

以下是针对利用弹力带对每个部位的解说

1、消除掰掰袖

主要针对上臂容易摇晃的手臂内侧,透过弹力带的拉力,感受到手臂用力进而达到紧实效果。一边各20下。

arm

2、消除厚厚背

背部很容易让人看起来臃肿,透过肩胛骨集中练习的方式,可以慢慢练出背部线条。

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

tong1

3、紧实大腿侧

这个动作主要是用到屁股两边肉与大腿内侧的用力,加上弹力带的阻力,会感受到酸酸紧紧的。

dd

4、翘臀打造法

主要是为了增加臀部线条更加UP UP!做这个动作的速度最好放慢,感受到臀部与大腿后侧有再用力。

tong03

5、缩紧小腹

以平板式的动作开始,感觉很像在爬山的姿势,一边做的同时,要顺着呼吸吸吐缩小腹。

tong04

6、紧实小腹(加强版)

如骑脚踏车的方式,不仅在锻鍊双腿,同时也感受到小腹在出力,可以做2~3组各20下。

ee

是不是觉得这样看起来很简单呢!从现在开始每天花几分钟让全身动一动,不仅循环变好,身型线条也会越来越好!

Photo Source : [email protected]林可彤、[email protected] Taiwan

视频点我 ▲ 省钱瘦身法!弹力带从头瘦到脚运动

视频点我 ▲ 10分钟瘦腿提臀阻力带塑形运动!塑造完美腰臀腿线条!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...