赌王「最美千金」何超莲不节食瘦身,化身「何教练」示范三招消肚肉!

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被香港媒体称为「全球最美千金」的何超莲 Laurinda,拥有高颜值,还有非常好的家境。嬴在起跑线的她虽说是人人都羡慕的人生赢家,但她却仍然非常上进。

21岁的时候在英国以一级荣誉毕业,毕业后努力地进修和工作,她可爱率真的性格,加上待人亲切的态度,可说是受到很多网友的关注和讨厌不起来的富二代呢~

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作为「何家千金」,赌王何鸿燊的三房幼女何超莲虽然已被公认有样有身材,但依然努力keep身材!身为一名吃货的Laurinda可是没有以节食来瘦身呢!Laurinda平时除了爱吃美食之外,平日亦热爱各类运动,无论是室内还是室外都难不倒她!

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圈中有不少女明星都是冲浪爱好者,Laurinda也不例外,最大的爱好就是在夏天冲浪(Wake Surf)一小时还可以消耗至少400卡的热量呢,更常常跟滑水高手一起出海练习。照片中,双腿微开站在冲浪板上,她身穿纯黑连身泳装,让蜜桃臀和逆天长腿一览无遗。

Laurinda 除了是企业董事,近年更涉足饮食及慈善业务,身兼多职的她虽然工作忙碌,但为了身型也会坚持每天运动,不时也在网上分享健身室的运动日常,常训练动作如下:

战绳 ( Battling Ropes )

它属于一种爆发型的全身性减脂训练,它可以由力量和有氧相结合的动作,能够加快新陈代谢对于减掉身上的赘肉,有着非常好的效果!

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单臂哑铃划船 ( One Arm Dumbbell Bent-over Row )

很多人在健身房都会做这个动作,它能够锻炼背部的肌肉,如果你背部比较单薄,想练厚一点的话,那这个动作就很适合你。对于初学者来说,建议利用斜凳来固定你躯干的位置,来帮助你练习划船动作,然后花时间学习正确的俯身动作,再来尝试哑铃划船的动作。

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俯卧撑 ( Push-up )

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谁说女生不能做俯卧撑,女生做俯卧撑可以令上身线条更优美。

Laurinda也在抖音平台晒出一段与窦骁双人俯卧撑的视频,这个动作看着简单,但实际上非常难,连经常健身的她,在连续做了三个后,就坚持不住了,直接累到腿抖。

虽然俯卧撑用到的基本是上半身的肌群,但是臀部和腿部肌群也会参与其中。所以,一个动作几乎能锻炼到全身大部分肌群,对于塑形者来说,必不可少。

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除此之外,更在小红书化身「何教练」分享几个平日会做的减肚腩和修腰腹运动,教大家练成马甲线!

减肚腩 1 :引体上升

这个动作除了帮助锻练腰腹力量之外,更同时练到手臂。这动作需要单杆辅助,以双手抓住单杆至双脚稍为离地,运用腹部力量提高双脚至90度,保持稳定抬腿,并以快上慢落的速度,每组做15次,做3组。

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减肚腩 2 :平板支撑

平板支撑不受环境所限制,一直是热门的减肚腩运动。Laurinda 示范的是进阶版,令趣味性提升。首先两人面对面同做基本平板支撑姿势,手肘撑地面呈90度,举起单手拍对方肩膀,同时身体尽量保持稳定。每次维持约30秒为一组,共做3组。

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减肚腩 3 :坐姿转体

这个动作无论是单人或双人都可进行,主要训练核心平衡,腹及两边侧腰。首先屈膝坐在垫上,挺胸收腹,双手拿起3kg的哑铃或以装满水的水瓶代替,运用腰腹力量旋转身体,把哑铃由腰侧右方运到腰侧左方,整个过程坚持40秒为一组,然后换边,每边可做3组。

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长得这么漂亮也在努力地运动健身,小编深深地理解到一句话:

「比你优秀的人不可怕,可怕的是比你优秀的人比你更努力」

Photo Source : [email protected]_ho、抖音、小红书

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