赌王「最美千金」何超莲不节食瘦身，化身「何教练」示范三招消肚肉！

被香港媒体称为「全球最美千金」的何超莲 Laurinda，拥有高颜值，还有非常好的家境。嬴在起跑线的她虽说是人人都羡慕的人生赢家，但她却仍然非常上进。

21岁的时候在英国以一级荣誉毕业，毕业后努力地进修和工作，她可爱率真的性格，加上待人亲切的态度，可说是受到很多网友的关注和讨厌不起来的富二代呢～

作为「何家千金」，赌王何鸿燊的三房幼女何超莲虽然已被公认有样有身材，但依然努力keep身材！身为一名吃货的Laurinda可是没有以节食来瘦身呢！Laurinda平时除了爱吃美食之外，平日亦热爱各类运动，无论是室内还是室外都难不倒她！

圈中有不少女明星都是冲浪爱好者，Laurinda也不例外，最大的爱好就是在夏天冲浪（Wake Surf）一小时还可以消耗至少400卡的热量呢，更常常跟滑水高手一起出海练习。照片中，双腿微开站在冲浪板上，她身穿纯黑连身泳装，让蜜桃臀和逆天长腿一览无遗。

Laurinda 除了是企业董事，近年更涉足饮食及慈善业务，身兼多职的她虽然工作忙碌，但为了身型也会坚持每天运动，不时也在网上分享健身室的运动日常，常训练动作如下：

战绳 ( Battling Ropes )

它属于一种爆发型的全身性减脂训练，它可以由力量和有氧相结合的动作，能够加快新陈代谢对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！

单臂哑铃划船 ( One Arm Dumbbell Bent-over Row )

很多人在健身房都会做这个动作，它能够锻炼背部的肌肉，如果你背部比较单薄，想练厚一点的话，那这个动作就很适合你。对于初学者来说，建议利用斜凳来固定你躯干的位置，来帮助你练习划船动作，然后花时间学习正确的俯身动作，再来尝试哑铃划船的动作。

俯卧撑 ( Push-up )

谁说女生不能做俯卧撑，女生做俯卧撑可以令上身线条更优美。

Laurinda也在抖音平台晒出一段与窦骁双人俯卧撑的视频，这个动作看着简单，但实际上非常难，连经常健身的她，在连续做了三个后，就坚持不住了，直接累到腿抖。

虽然俯卧撑用到的基本是上半身的肌群，但是臀部和腿部肌群也会参与其中。所以，一个动作几乎能锻炼到全身大部分肌群，对于塑形者来说，必不可少。

除此之外，更在小红书化身「何教练」分享几个平日会做的减肚腩和修腰腹运动，教大家练成马甲线！

减肚腩 1 ：引体上升

这个动作除了帮助锻练腰腹力量之外，更同时练到手臂。这动作需要单杆辅助，以双手抓住单杆至双脚稍为离地，运用腹部力量提高双脚至90度，保持稳定抬腿，并以快上慢落的速度，每组做15次，做3组。

减肚腩 2 ：平板支撑

平板支撑不受环境所限制，一直是热门的减肚腩运动。Laurinda 示范的是进阶版，令趣味性提升。首先两人面对面同做基本平板支撑姿势，手肘撑地面呈90度，举起单手拍对方肩膀，同时身体尽量保持稳定。每次维持约30秒为一组，共做3组。

减肚腩 3 ：坐姿转体

这个动作无论是单人或双人都可进行，主要训练核心平衡，腹及两边侧腰。首先屈膝坐在垫上，挺胸收腹，双手拿起3kg的哑铃或以装满水的水瓶代替，运用腰腹力量旋转身体，把哑铃由腰侧右方运到腰侧左方，整个过程坚持40秒为一组，然后换边，每边可做3组。

长得这么漂亮也在努力地运动健身，小编深深地理解到一句话：

「比你优秀的人不可怕，可怕的是比你优秀的人比你更努力」

Photo Source : Instagram@laurinda_ho、抖音、小红书

Bonus 视频点我 ▲ 赌王「最美千金」何超莲