韩国4招有效燃脂「手臂运动」，做起来毫无压力，一周告别厚背肉！

拥有细手臂，视觉体重自动下修5公斤，尤其短袖的季节，露出手臂在所难免，如何瘦手臂绝对是不少女生的烦脑。

韩国爆红的「魔性瘦身操」专门教你如何在家不需要搭配健身器材，配合那运动节奏，真的会让你越做越来劲～这次分享的运动，绝对可以令你在短时间找回手臂线条，更同时可以减副乳、麒麟臂！快点跟著一起做！

手臂粗状的原因

大多数人是因为缺乏运动所造成，我们大部分时间会使用下手臂，而上手臂的肌肉则较少利用，手臂少了运动，形成大量脂肪积聚，导致手臂淋巴不畅通，形成水肿的情况出现。另一方面就是随著年纪增长，手臂的骨胶原纤维渐渐失去，令手臂不再结实，出现松弛下垂的情况。

再来，市面上的胸围五花八门，为穿衣易衬搭，女生容易选上欠缺承托力或不合身的胸围，当上半身及手腕的血液循环不良，又或者将脂肪都向手臂推进，从而成形粗手臂。

减臂动作 1、手臂交叉

盘腿坐在垫子上，双手向前伸，左右交叉来回摆动呈现十字状。

减臂动作 2、左右开合

手臂高抬胸前，往左边摆再回放原位，接着轮到右手重复相同动作。

减臂动作 3、左右画圈

将双手左右平举，掌心向上，保持整个身体不动，指尖带动双臂顺时针的做画圆练习，接着逆时针重复动作。

减臂动作 4、手臂后举

双手握拳，身体稳定保持大臂不动，手臂往后后摆动至顶点稍停，再收紧手臂慢慢放下回到原位。

以上所有练习每个动作都做30秒，共做两组。

每日跟著一齐做，只要持之以恒，短时间也能减走后背肉，非常适合不太喜欢外出做运动的女生。

Photo Source : Sohu、Youtube@Thankyoububu

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