韩国4招有效燃脂「手臂运动」,做起来毫无压力,一周告别厚背肉!

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拥有细手臂,视觉体重自动下修5公斤,尤其短袖的季节,露出手臂在所难免,如何瘦手臂绝对是不少女生的烦脑。

韩国爆红的「魔性瘦身操」专门教你如何在家不需要搭配健身器材,配合那运动节奏,真的会让你越做越来劲~这次分享的运动,绝对可以令你在短时间找回手臂线条,更同时可以减副乳、麒麟臂!快点跟著一起做!

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手臂粗状的原因

大多数人是因为缺乏运动所造成,我们大部分时间会使用下手臂,而上手臂的肌肉则较少利用,手臂少了运动,形成大量脂肪积聚,导致手臂淋巴不畅通,形成水肿的情况出现。另一方面就是随著年纪增长,手臂的骨胶原纤维渐渐失去,令手臂不再结实,出现松弛下垂的情况。

再来,市面上的胸围五花八门,为穿衣易衬搭,女生容易选上欠缺承托力或不合身的胸围,当上半身及手腕的血液循环不良,又或者将脂肪都向手臂推进,从而成形粗手臂。

减臂动作 1、手臂交叉

盘腿坐在垫子上,双手向前伸,左右交叉来回摆动呈现十字状。

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减臂动作 2、左右开合

手臂高抬胸前,往左边摆再回放原位,接着轮到右手重复相同动作。

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减臂动作 3、左右画圈

将双手左右平举,掌心向上,保持整个身体不动,指尖带动双臂顺时针的做画圆练习,接着逆时针重复动作。

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减臂动作 4、手臂后举

双手握拳,身体稳定保持大臂不动,手臂往后后摆动至顶点稍停,再收紧手臂慢慢放下回到原位。

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以上所有练习每个动作都做30秒,共做两组。

每日跟著一齐做,只要持之以恒,短时间也能减走后背肉,非常适合不太喜欢外出做运动的女生

Photo Source : Sohu、[email protected]

视频点我 ▲ 每天8分钟瘦手臂 | 4 Best Exercises for Arm Fat

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