韩国超人气减肥操推荐！每天跳就能瘦，轻松让你消耗热量！
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在家一个人健身时，那种汗流浃背的黏腻感，搭配肌肉痠痛、气喘如牛，让你时时有放弃的念头吗？这时候，如果能来点音乐，是不是就能缓居家 Workout 的寂寞？
相对于健身房，韩国女生也开始流行在家裡运动，光是靠著网络影片教学就能够瘦下来！而谈到在家训练参考的影片，如果你还在看郑多燕，那恐怕真的有点过时了哦！
今天给大家介绍，由两位韩国女生组成的Youtuber，总共有29万的追踪者，拥有非常多不同的健身影片，双人的拍摄方式让你可以从不同角度看到不同的运动姿势。最特别的就是她们不定时会拍摄这种瘦身操，利用时下最流行的kpop歌曲配上运动舞蹈，让你减肥运动的同时又有趣！
动作 1、左右点地
这个动作是臀腿菜单必练项目之一，可以尝试放慢深蹲动作再逐渐加速。双手叉腰，腿部以肩同宽；身体慢慢微蹲往左腿方向点地，回到位置再反方向重复操作，来感受前腿发力和股四头夹紧的感觉。
动作 2、侧向滑步
这招可以提升身体横向移动能力，训练腰腹同时强化下肢肌群（臀肌，大腿前侧后侧，小腿肌）双手叉腰，旋转腰部同时将右脚抬至腰部并滑向侧边，接着反方向操作。
动作 3、跳跃点地
跳跃主要能促进血液的流动，短时间内加快新陈代谢，燃烧热量。双手叉腰，脚尖向前向侧点地，回到原位再配合双脚原地跳跃动作，落地时膝关节自然微屈缓冲，保持平衡即可，接着反方向操作。
动作 4、手碰脚尖
这招对于瘦腹同时消拜拜肉很有效，站立双腿打开，吸气手往前伸展轻碰右脚尖，呼气回放反方向重复动作。
动作 5、扭腰抬腿
这招真对锻炼腹斜肌，还能使腰部曲线更美！挺直腰部站立，双手打横置放胸前，左手配合腰部转向左边，同时抬起右脚，然后恢复初始姿势，双侧交替进行。
以上动作重复三遍，这些影片相对来说动作简单，学习上并不复杂，因此对于真的想在家训练，但是又没有太多健身基础的人来说，是一个满推荐的频道。
Photo Source : Youtube@여리나핏
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