韩国超夯「瘦腿」大招！不用大汗淋漓，紧致下半身就靠这几招！
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不知道你们最在意身体的哪个部位？有人说「夏天为大地带来美腿」，可是减肥尚未成功，带著一双胖胖的大腿又怎能穿上热裤示人呢？
若然你都想双腿变细，大腿、小腿毫无赘肉的话，韩国热门一组瘦腿必练动作，来改善脚的线条，只要持之以恒的做，久了以后真的可以看到成效！
瘦腿动作 1 ：深蹲练髋关节
深蹲这个动作可以训练到髋关节的肌肉群，这个部位的肌肉练起来后，当你长时间走路时，就不会过度使用小腿肌，久了以后腿的线条自然就好看了。
做法：
两脚打开约70~100公分的距离，双手插腰，后脚的脚跟要微微垫起；背呈挺直状向下蹲，前脚弯成直角90度，之后再缓缓的回到动作一，做20次。
瘦腿动作 2 ：雕塑小腿线条
简单来说也是在训练小腿线条，这个动作不受空间限制，就算你在等公车也可以偷偷做20次，让小腿线条更比直。
做法：
双脚微微打开战力，一隻脚往后弯；接著往后弯的那隻脚往前伸直，记得脚掌要与脚呈90度。一隻脚做20次后换脚。
瘦腿动作 3 ：坐姿瘦小腿
粗壮主要是因为腓肠肌发达，那么你可以通常坐姿抬腿来锻炼比目鱼肌，从而让腿部线条更加修长。
做法：
坐在椅子上时腹部出力，将两条腿弯曲抬离地面5公分左右 ：接著两脚往前伸直，脚掌与腿要呈90度，维持3秒后再慢慢将腿放下。
瘦腿动作 4 ：雕塑脚踝线条
只要脚踝纤细，腿看起来自然就会细了，因此女孩们也要常常活动脚踝，久坐办公室的人容易下半身水肿，多做这个动作，可以让循环变好。
做法：
坐在椅子上，双膝、脚掌与脚都呈90度：脚掌微微往上抬，如果双腿有水肿的人，这时应该会感受到肿胀感。重複做20次。
谁说女人年纪大又生了孩子后就不能保持好身材？韩国就有一位长腿辣妈Belle再次告诉你只要勤力就会事成。44岁的她，拥有有紧致腹肌和一双超长美腿，实在看不出来她已是一位孩子的妈妈。
Belle 对于瘦腿有自家一套方法，她也常分享运动与美容的相关秘诀，在IG上更有21万人在追踪，现在看看她的瘦腿两大招，集中紧致下半身同时去水肿，不单单能瘦腿，更能练腹肌翘臀。
★ 扶墙下蹲
想令大腿看起来更结实，大腿之间重现人人渴求的「大腿缝」的话，这个下蹲动作一定要做！双腿虽然会感到十分痠痛，但的确有助收紧大腿肌肉兼提臀呢！
★ 靠墙静蹲
静蹲对瘦腿有很大的作用，特别是对于大腿前侧，也就是股二头肌很有帮助，当肌肉增加密度变大，你的大腿会有明显的收紧，那么看上去会瘦很多。
她也爱以皮拉提斯减肥，因为皮拉提斯可建立身体内的力量，有助令腿部肌肉更紧致，线条更优美。
Belle 表示减肥是人生永远的课题，保持开心的心情，加上持之以恒地运动才是最重要！
Photo Source : Beauty+、IG@hyejung_belle
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