最悠闲有效的懒人减肥法!一起来玩躺躺瘦!想减肥又懒得动?那就JIO姐妹一起来躺着瘦!

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De Beauty
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又想减肥又懒得动?那大家就一起来躺着瘦吧!

躺着瘦

躺着瘦没有任何要求,只需要一块瑜伽垫,家裡一块能伸得开腿的地方就够啦,然后就开始瘦瘦瘦!

简单版

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△侧身躺着,一隻腿开始画圈,这个动作超瘦大腿外部肉肉的!

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△换个姿势继续,一定要坚持一分钟以上哈!

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△侧躺,腿向前踢,慢慢向后收,锻鍊大腿内部赘肉和小腿肌肉

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△换边继续~

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

△腿向前伸然后像下压,此时大腿会觉得很痠痛,痠痛就对啦!就会瘦啦!

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△换边继续~一定要坚持哦!

进阶版

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△侧躺,摆好和老师一样的姿势,蹬腿!坚持一分钟在休息!

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△侧躺向上抬腿!坚持一分钟,绝对训练大腿裡面的肉肉!

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△瘦腰腹的好方法!依旧是坚持1分钟在休息!

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△嫌肚子太大?那就一定要做这个动作!

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△躺着腻歪了,就坐起来双手抱腿,姿势要标准!虽然累但是要坚持!

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△往回收腿!腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼,因为他们不想离开你啊!但是要坚持!

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△向前抬腿,训练臀部的赘肉,年纪轻轻屁股一定要翘啊!

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△一边做的差不多了,就反方向继续做,期间可以休息几分钟~

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△这个动作超难的,但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话,就要坚持!

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△瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向后伸!

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△所有动作都做完之后,可以再重複一次这个动作作为收尾。

▼-想减肥又懒得动?那就JIO姐妹一起来躺着瘦!

△-视频:20MINS特强瘦大腿操 (减外侧内侧后侧及提臀) 2星期内明显见效//

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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