摆脱小腹婆封号!简单必学「腰瘦」杀手,解决难缠肥肚子!

选择语言:繁體

太棒了,不赞不行呐!~ღ

96blank

说起娱乐圈里瘦瘦的女明星不少,但敢直接在镜头前展现出自己实际腰围的女明星恐怕只有朗朗的妻子-吉娜爱丽丝(Gina Alice)了。在一档综艺节目里,吉娜当场实际测量了腰围证实只有53公分,比同场的男性嘉宾的头围还小(60cm),因此登上微博热搜,让人羡慕不已。

gina1

而在反手摸肚脐的挑战关卡,吉娜轻而易举的反手一摸,大半个手直接超过肚脐,极细的腰围根本不是常人的身材比例呀~这颜值再配上这凹凸有致的身材,不得不感歎一声上天实在太不公平啦,有的人天生就是顶配身材啊!

gina2

之前吉娜也曾在网上大方分享自己的瘦腰祕技,她提到从小每天都花好几个小时练琴,因为总是坐著发现腹部很容易堆积脂肪,所以她也提醒坐著的时候千万不要弯腰驼背地坐,要把腰好好挺起来,让腹部核心发力。另外她也很常穿贴身的针织衫,只要哪裡有显胖马上就看的出来。

据说十个想要减肥的人,里面有九个都是因为肚腩问题而毅然决然投身「减肥」事业当中。许多人在减肥的道路上体重确实下降了不少,但游泳圈却迟迟没有脱下身来,或者是全身都很瘦,偏偏肚子是横肉不少。

而一说到瘦小腹,那就是腹肌运动。腹肌的重要性从以前就一直被强调,除了改善腰痛,还能提升塑身效果和运动表现。

想要快速剷掉肚上那陀脂肪的最快方法,就是强化你的腹肌力,究竟要怎麽办到呢,快跟著编一起来看吧~(以下动作隔天做,效果最有感喔!)

瘦腹动作 1 :仰卧卷腹

採坐姿,臀部坐在瑜珈垫上,双腿弯曲,双手抱头。将胸部以上向上卷曲。

96blank

workout3

瘦腹动作 2 :交叉卷腹

身体採躺的姿势,双手贴放在头部两侧,双脚膝盖弯曲。利用核心的力量将身体往前卷曲,起来时,将上半身稳右边旋转同时抬起左脚,回放位置再转向另一边。

workout4

瘦腹动作 3 :仰卧举腿

躺在在瑜珈垫上,双手放在身体两侧地面,双脚打直併拢。利用核心力量,将双腿直直抬离地面。

workout1

瘦腹动作 4 :坐姿旋转

臀部坐在瑜珈垫上,双手合起,双脚弯曲抬离地面10公分。稳定身体,将上半身旋转,双手跟著左右移动。

workout2

瘦腹动作 5 :仰躺踢腿

身体採躺的姿势 ,双手放在身体两边,双脚及上半身微离地面预备。利用核心的力量将双脚互相上下,如打水姿势,左右上下交踢。

workout5

以上动作能加强紧实腹部,跟多馀的脂肪说掰掰。每一组训练为20下,做3组,每组训练中间休息时间为10秒。

瘦腹动作 6 :平板支撑

平板支撑姿势开始,手保持在肩部的正下方;收紧臀部、腹部,身体呈直线

Photo Source : Sohu、Weibo、Popsugar、Healthline

视频点我 ▲ 14天瘦腰挑战!每天训练几分钟,两周以后看效果!

视频点我 ▲ 12分钟马甲线跟练,高效瘦腰瘦肚子,亲测有效!无跳动,新手友好,无需器械

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...