伸懒腰 就能瘦!「猫式拉伸法」伸展背脊,帮你「告别肚肚肉」!

选择语言:繁體

太棒了,不赞不行呐!~ღ

96blank

冬天快到了,内心想冬眠的欲望开始蠢蠢欲动,想减肥又懒得动,但要有完美的身材,是没有捷径的,必须动起来啊!猫奴们 ~ 不如学学你家的猫主子这样动,伸个懒腰打个哈欠就能瘦身。

日本综艺节目曾介绍近年超火「猫式减肥法」有著瑜珈的塑身效果, 只要持续早晚做一个月,腰围就能减少10公分甩掉小腹,又能练到核心腹肌, 方便又实用。

「猫式伸展好处」

养猫的朋友不知道有没有注意到,猫睡醒时会向前和向后伸大大的懒腰。且伸懒腰时,无意中会进行腹式和胸式呼吸,能刺激内脏的活动,同时伸展到全身的肌肉,加强雕塑松弛的腹部与腰部曲线。

除此之外,猫式还能协助放松下背、舒缓背痛腰痠、改善脊椎血液循环、伸展肩颈、加速新陈代谢。

tuto

猫式第一步:放松拱背

呼气时拱起背部,感受到腰间圈线、臀部和下肢有紧紧的感觉,并在这个动作停留10秒钟后。

猫式第二步:沉腰翘臀

吸气时沉腰翘臀,还要记得抬起头部,让整体呈现S弧形状,这个动作维持3-5秒左右再放松,每日循环个10次。

96blank

猫式第三步:颈椎延展

将胸贴于地面,腹部内收,双膝跪地大腿垂直于地板。这个伸展有助于打开胸腔,放松紧绷的肩颈柔软硬梆梆的背部肌肉,还能有效消除副乳,动作维持3-5秒左右再放松。

这套三步一组的猫式身运动法,每天重复做10次,持续下来会感觉肚子的肌肉真的有变紧,还能舒展久坐一天的紧绷腰椎喔 ~

Photo Source : Pinterest

Bonus 视频点我 ▲ 瑜伽猫式,跟练教学

Bonus 视频点我 ▲ 每天驼背折腰是变胖推手!瑜伽猫式回正姿势,告别赘肉痠痛

Bonus 视频点我 ▲ 减肥篇:猫猫式伸展减肥法-喵~喵~!

Bonus 视频点我 ▲ 不去健身房还是能瘦小腹!全新腹肌运动法:10秒拉伸在家狂瘦肚

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...