有种气质叫做天鹅颈!教你变美变好看,让你瘦出修长脖子!

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很多女性对于面容、身材都会尤为注意,但是唯独忽略了一个地方——颈部。

颈部其实是一个很能体现人年龄的身体部位,有的人颈部有赘肉,有的人颈纹深,有的人脖子粗,这都在一定程度上影响了人体的整体美观。

女人拥有天鹅颈,总会多几分气质与优雅。如果再配上漂亮的脸蛋,那简直是完美!对于女明星而言,第一眼望过去就会她们被优雅迷人的气质所吸引,其实她们身上的“天鹅颈”起到了不可忽视的作用,一起来欣赏~

1、金晨

金晨近两年时常上热搜,不过她这次是凭借美境上的热搜。原来在直播的时候,被刘涛量了脖子的长度,金晨的脖子有14cm长,这样的天鹅颈胖让很多网友表示羡慕。

2、刘诗诗

刘诗诗的气质在娱乐圈里是出了名的好,虽然颜值是属于清秀那一挂的,但是气质的加分就足以让她在人们心中留下很深的印象,尤其拥有的天鹅颈,更让她在人群中脱颖而出,仿若一只真正的小天鹅。

3、林心如 

林心如凭借电视剧《还珠格格》走红,年轻时候就非常漂亮,虽然现在已经40多岁了,但整个人看起来更加高贵典雅,而她的天鹅颈更给她加分不少。

4、赵丽颖

身材娇俏的颖宝,有着“蚂蚁腰”的好身材。她是圈内少有的,不争不抢,默默跑了多年龙套的女星。无赘肉的美颈,清晰的下颌线条就会显得面部紧致充盈,整个人气质加成,氛围感也会瞬间拉满!

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如果你因长期低头导致颈纹深,伏案颈部僵硬甚至有赘肉,我们可以通过以下五个瑜伽体式改善肩颈,常常练习,还能练出灵动天鹅颈哦!

体式 1 :猫式

这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。充分伸展背部和肩膊,改善血液迴圈,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。

做法:

四肢撑地跪立在瑜伽垫上,吸气背部慢慢向下,臀部自然向上翘起,头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起,脖子拉长。吐气背脊往上,想像猫咪拱背的姿态,感受颈部肌肉缓缓拉伸。

体式 2 :鱼式

鱼式最显著的美人功效就是修整颈部,并美化颈部曲线,连带让颈椎正确伸展。

做法:

仰卧,双腿并拢躺在瑜伽垫上做准备。双手放在臀部的下方,吸气延展脊柱,呼气抬胸腔向上,双肩向后向外打开,头顶顺势落在地板上。

体式 3 :眼镜蛇式

眼镜蛇式可以让胸部得到完全扩展,脊柱得以充分的锻炼。增加耻骨区域的血液循环,促进身体健康,激发身体活力。

做法:

趴在瑜伽垫上,吸气将双手撑起,将头部往后仰,视线朝上,肩膀下沉,背部尽量往后抬起。注意双手要紧贴在瑜伽垫上,肩膀下沉,双脚并拢。

体式 4 :弓式

这一体式反向伸展背部肌肉,可以消除伏案工作者过度劳累所产生的疼痛和疲劳。

做法:

俯卧在垫子上,双腿向后伸直,吸气双腿向后弯曲抬起,双手抓住两脚踝。呼气双手抓住两腿向上抬起,头部随之抬起,使身体两端同时向上延伸,保持3次呼吸的时间回到开始的姿势。

体式 5 :骆驼式

这个体式属于经典的后屈类瑜伽动作,有助于强壮脊柱,伸展背部,纠正含胸驼背等不良体态,提升气质。

做法:

呈高跪姿,脚背与小腿平贴瑜珈垫。双手先撑在臀部上。上身后仰打开胸腔,视线朝后,双手往后扶握脚跟,感受到腹部绷紧,脊椎颈椎都伸展开。

最后,就是可以通过一些V领、衬衫领、方领等有线条感的LOOK,来帮助在视觉上让颈部更纤细、修长。好的体态才能成就好气质,小仙女们要练起来了!

Photo Source : Getty、Pinterest、Weibo

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