7天锁骨养成术!直角肩+瘦脖子,练出「精致锁骨」上半身更显瘦!

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有一种美,叫做「锁骨美」当今女性越来越多的衣服都需要露出自己的锁骨,若隐若现的锁骨被认为是身体最吸引人的部位,可别小看这个锁骨的作用,它可以让女性看起来更加的优雅,并提升整体的气质。更重要一点,有锁骨视觉上会更显瘦!!!

对于不少女生来说,与其努力让体重下降,倒不如直接追求视觉的显瘦。每每夏天,网上总会流行起一些“标淮”来证明女孩子的身材很好,比如日前流行「炫腹」风潮,人人争相反手摸肚脐,证明自己很腰瘦,而近期却是改疯「炫锁骨」,许多女星纷纷把各式物品放在自己锁骨上,代表身材纤细。

艺人陈乔恩在微博PO「炫锁骨」照,她身穿平口长礼服,露出美背,她的锁骨上各放1颗鸡蛋,不论摆出拱肩或手叉腰的专业姿势,鸡蛋都安稳在锁骨上。炫锁骨的同时,陈乔恩的曼妙身材更是一览无遗!

演员陈数的锁骨是出了名的漂亮,之前出席活动时,第一眼总是被她的锁骨吸引,看来在保持身材这方面她可没少花功夫。最近她也get了这项新技能——在锁骨上立口红。

除了好看的肩颈线条除了纤细的「直角肩膀」之外,好看的一字锁骨也是重点。据调查显示,有30%的男人认为女人最漂亮的部位是迷人的锁骨,香肩美背配上精致的锁骨,柔弱纤细的气质很是吸引人的眼球。那么怎么练出迷人锁骨呢?首先,要先开锁骨!

为什么要开锁骨?

都市女性长期低头工作,长时间低头使用电脑的人,很容易出现富贵包(颈背肉突出)、驼背、虎背圆肩等问题,这样的状况让视觉上特别显肥。反而拥有凹陷锁骨,顿时营造骨感效觉,开锁骨正是显瘦的最大秘诀。与其懒散地运动,倒不如挑对地方,用最短时间,练出最强效果,简单营造视觉上的纤瘦感。

坚持以下简单的瑜伽动作,减掉颈部多馀的赘肉,还能放松僵硬的肩颈部位。快跟着做!

1、上犬式

俯卧在瑜伽垫上,双手掌触碰地面,双脚尖触碰地面,双腿併拢,利用腰部和腹部的力量向上抬高身体,儘量身体重心向上,不要触碰地面,仰头,不要耸肩,注意双腿悬空。

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2、小狗伸展式

膝盖骨跪在瑜伽垫上,双手托在瑜伽垫上,手指头儘量张开,控制身体重心,双膝盖位于臀部正下方,尤其需要注意的是膝盖到腰的部分要与瑜伽垫保持垂直。

3、骆驼式

跪立在地板上,弯曲膝盖,臀部坐在自己的脚掌心裡,双手自然地垂放在身体两侧,紧接著双手把腰部轻轻地往前推,一隻手放在一隻脚的脚掌心上,直至同时上身慢慢地向身体后方倾斜,在自己的能力承受范围之内,缓慢地将另外一隻手也放在脚上。保持这个姿势就好。

4、反向祈祷式

这种瑜伽姿势可以帮你伸展肩膀和背部,尤其是当你在办公桌前劳累了一整天之后。双手向后併拢手掌心,紧挨著椅子,随后手指尖向上翻,同时腹部要向前移动,给双手一个充足的空间翻过去,之后再慢慢地把手掌尽可能地放在后背的中间,初学者只要可以翻过手掌即可。

这些方法不仅有效,并且非常简单轻松帮助你获得迷人的锁骨!每天练一遍,7天身体會有意想不到的变化哦~

Photo Source : Pinterest、Sohu、Weibo

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