韩国火红「瘦臂操」简单剷除蝴蝶袖,还你纤细少女手!

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手臂是身体曲线的一个重要组成部分,粗壮的手臂不仅会让你失去纤细感,还会让你整个人看起来厚重臃肿。不少人都忽视了手臂的保养,松垮垮的手臂赘肉不仅毁身材,还特别显年纪!都说手是女人的第二张脸,拜拜肉确实会出卖你的年龄哦!

手臂尺寸多少才算理想?

网上流传一条「理想尺寸」的公式,运用身高计算出手臂尺寸应有的范围,只要在上、下限的范围内都属于理想手臂,公式如下:

下限:身高(cm)x 0.145

上限:身高(cm)x 0.16

当你以为可以透过衫袖遮掩肥肉,女人你实在太天真了!无论是背心、T-shirt、还是长袖衫,都不能完全掩饰到手臂的粗幼,有时愈遮反而会愈显壮!甚至穿上外套遮掩,想脱外套时又被卡住!

Jennifer Lopez的健身教练说:“纤细的手臂会让人觉得你很苗条,而上身的曲线比其它部位更显眼。完美的肩臂线条会显得整个人都很健美,而且针对手臂肌肉群的运动最容易见到成效。

想要解除这样的困扰,今天就直招教所有姐姐妹妹们手臂减肥法!只要2周时间就能有效快速甩走蝴蝶袖,还能顺便练出好看直角肩线条哦~马上笔记学起来!

Workout 1

手掌朝上,反覆地上下移动,就好像是在带动唱似的,每次做1分钟,做2个回合。

(厌世姐的心声翻译:这段期间谢谢大衣和羽绒外套,包覆了我松垮又软的赘肉。)

Workout 2

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手臂往旁边尽量伸直后,再尽量地往后伸展,不断地反覆往前和往后,每次做15下,做2个回合。

(此时厌世姊的心声是:现在该是和这些赘肉悄悄说再见地时候到了!)

Workout 3

请用类似五体投地姿势,接著再将手肘往上抬,开始锻鍊手臂的蝴蝶袖,手肘一定要打直,每次做20下,做2个回合。

(这时候厌世姊的心声是:我要击败这囤积已久的赘肉!)

Workout 4

请把双手呈现90度,接著由内往外,锻鍊手臂的肌肉和副乳,每次做20下,做2个回合。

(经过一连串的训练,这时候厌世姊的心声是:团结一致的肥肉解体吧!)

Workout 5

双手自然地垂放在两侧,之后快速地往上摆动,每次做15下,做2个回合。

(此时厌世姊的心声是:赘肉赶快飞走吧!)

最后厌世姊奉劝所有姐姐妹妹们,「这世界上没有丑女人,只有懒女人!」只要你有恒心和毅力,相信你一定可以成功的!

Photo Source : Pinterst、Tlx Pass

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