＊【少女时代】瘦腿绝招大公开！！让你拥有又美又细的美腿 ~

提起少女时代，相信大家第一个想起她们的傲人的美腿。作为偶像组合，水果和蔬菜是每天必备的瘦身食物，加上高强度的舞蹈训练，能有效地锻炼了成员们的身材，减少脂肪的堆积，使她们的身体肌肉结实，减少浮肿。

其中少女时代成员 Tiffany 被韩国网民评为最美丽的腿，拥有『 5、3、2 黄金比例 』美腿称号。

5 : 3 : 2 是指大腿部位，小腿部位，脚腕最细的部位所测量出来的比率，也是最美丽的曲线比例。

Tiffany 称自己的腿部几乎都是肌肉，没有多余的赘肉，是长期舞蹈运动锻炼出来的。快跟着做，时下流行的 Skinny 窄管裤，都将不再是妳的困扰啦！

Step 1：轻轻地往前踢 （左右脚各 5 次）

Step 2 ：轻轻地往斜踢（ 左右脚各 5 次 ）

Step 3：双膝微屈往上踢，这动作还有翘臀效果。（ 左右脚各 5 次 ）

Step 4：前后像踢毽子一样，这能运动到大腿的内侧和外侧肌肉。（ 左右脚各 5 次 ）

Step 5：往最高前踢，能锻炼到的是大腿后侧。（ 左右脚各 5 次 ）

Step 6：最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！

完整视频：

『 5 3 2 瘦腿操 』 六个动作为一组，每天做 3 组！就算不上健身房，也可以达到像明星们一样，拥有惊人瘦腿成果 !!