不流大汗也能瘦!日本超夯「50秒瘦腿操」重现大腿缝靠这招,腿围明显细一圈!

选择语言:繁體

太棒了,不赞不行呐!~ღ

96blank

不只男人迷美腿,其实女人比男人更迷美腿,而要塑造出一双美腿,并不是越瘦越好,而是要注重腿型以及比例。最完美的腿型当然是站立时双脚呈「11」型,看起来笔直,而且脚跟、小腿肚、膝盖、大腿内侧最高点都有连接位。

「体重不重,腿却特别粗?」

营养师余朱青表示,很多想减重的人常抱怨腿本身就肉肉,后天又因为长时间久坐,长期下来导致大腿赘肉越来越猖狂,屁股也跟著下垂、扁塌,身材整个大走样!她解释,人的体型约80%和基因有关,她强调,改善体型「3分练、7分吃」,控住口欲加上运动雕塑才是瘦更多的重点。

要避免大腿囤积脂肪,一定要少油少糖、吃非精致淀粉、蛋白质、油脂、淀粉、蔬菜水果、乳制品摄取均衡,不吃太多或吃太少才能提高代谢率,代谢多馀热量与脂肪。

相比起挥汗运动、做法复杂的瑜伽操,近年来日本流行作法简单、实践时间短的动作,透过每天养成习惯进行,就能帮助锻炼腿部肌肉,促进燃脂!瘦大腿再也不是梦!

而网络上疯传了日本女生在传授大家高效又柔和的睡前「瘦大腿操」」躺着也能轻松瘦出纤细笔直的「筷子腿」!根本就是懒惰妹纸的福音啊~事不宜迟,赶快把这个最强的瘦腿方案 get 起来!

动作 1:提臀紧腹

时间:重复做到50秒,完成后休息10秒。

双手放身两旁,上半身贴紧垫,下半身曲起双腿然后运用臀部的力量将下半身抬起。

动作 2 :凌空踏单车

时间:重复做到50秒,完成后休息10秒。

动作跟上一步类似,但这次在臀部的力量将下半身抬起后,脚抬起至半空并呈90度角,再返回原点。双脚都要交替运动。

96blank

动作 3 :侧身提腿

时间:重复做到50秒,完成后休息10秒。

先向右边侧身然后用手托著头,左脚先呈90度摆放在身旁,右脚保持伸直,然后向上抬高。

动作 4 :侧卧抬腿

时间:重复做到50秒,完成后休息10秒。

右脚弯曲以固定好姿势,手保持托著头部,然后左腿向天抬高,再慢慢回到地面为一组。刚做这知动作可能未必能完全伸直双腿,属正常。

动作 5 :垫脚提臀

时间:重复做到50秒,完成后休息10秒。

脚尖触地用力把臀部向上推,这个动作不建议在床上做,因为床面太软可能会弄伤。

每天睡前几个动作,easy 摆脱大象腿~毫无费力地练出笔直双腿!赶紧练起来,坚持就能够越来越漂亮哟!

Photo Source : Pinterest、[email protected]

视频点我 ▲ 日本大热「50秒睡前瘦大腿操」助你找回大腿隙!

时间:重覆做到50秒,完成后休息10秒。

视频点我 ▲ 大腿怒瘦6cm 日本爆火瘦腿游戏!太绝了

Bonus 视频点我 ▲ 日本超火的瘦腿操快get起来,瘦出女团腿~ #瘦腿 #减肥 #逆袭

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...