10分钟练出铅笔腿,让你告别萝卜腿!轻松练出韩国女星般性感的修长美腿!

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请你认真的看看你的腿现在是什么样的?

如果你现在的腿是这样的!

或者是这样的?

惊讶,还是这样的?

看到这样,你还敢大吃大喝吗?当别人用嫌弃的眼光看你的腿的时候,你不觉得自卑吗?这些不是不可以改变的,而是因为你不肯去花时间让自己变得更好一点,那么这就是你活该,一个人可以不完美,但这个借口不能因为懒。

粗粗的萝卜腿伴随你多久了?你还想一直拥有萝卜腿?

我们总是在电视上看到那些明星的完美身材,总是对她们羡慕不已,老是幻想着能成为她们那样吸引别人关注。可是我们没有她们那么完美的身材,没有大长腿,漂亮的脸蛋,傲人的胸围。其实这是错的!没有人与生俱来就有完美的身材的,就算有也是很少的。很多人都是后天刻苦训练才有这完美的身材,努力和收获是成正比的!

说到现在火的的不行的韩国女星,她们除了“瘦”以外,更在意“体能”与“线条”!由于韩国文化使然,女生普遍不会穿低胸衣服,取而代之常以小蛮腰、翘臀、美腿展现性感。加上韩女团以舞曲为主流,必须又唱又跳的女星们拥有好体力是基本功!因为减肥而失去体力、没有线条等于瘦身失败!

当然大家心里也有可能有过这样的疑问:为什么健身越练越粗壮?!实在不想变成女汉子,我到底做错了甚么呀?想一想,你是不是忽略了运动后,最重要的拉筋伸展动作?拉筋与伸展可以帮助你紧绷的肌肉放松,回复到正确位置,并且使肌肉恢复弹性,让你的线条更显修长,因此大家也绝对不能忽略哟。

看看人家的腿,心动了吗?

炎热的马来西亚,小腿是很关键的,很多女孩子都喜欢穿裙子短裤,可是你的小腿是萝卜腿、肌肉腿的话,穿出去一定是很难看的。那么怎么样才能拥有能够让你自信的小腿呢?跟着我动一动!

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告别萝卜腿、肌肉腿,别人练了都瘦下来了,只有你还是大粗腿!

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神奇瘦腿6招式

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动作一:坐在瑜伽垫上,手撑在地板上,双腿并拢收缩,另一个手抱头。不仅可以瘦腿,对腰部也有好处哦。一组大概可以做20个左右。

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动作二:侧卧早瑜伽垫上,用右手为支撑点,左手依旧是抱头,然后右腿抬起使大腿靠近胸部,最后合并双脚。换一边继续,每边20个动作。

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动作三:平躺在瑜伽垫上,双手抱着头部,双脚蹬转的时候用腹部的力量。头部可以跟着脚蹬反方向转动,30个为一组。

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动作四:做双腿交叉深蹲动作,手臂叉腰,然后换另一只腿,交替运动,一共两组,40个。

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动作五:身子平躺在瑜伽垫上,双脚弯曲,一只脚垂直抬起,另一边以腰部为支撑点,用腰部的力量抬高臀部。一组30个。

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第六组:这个动作很简单,双手叉腰站立,腿部向两边踢高,还可以拉开韧带。一组3个。

每天做好这6个小动作,保证让你拥有迷人韩国女星般性感的修长美腿哦!

△-视频:10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大腿 | 减小臀围 | 瘦出大腿缝 | 解锁美腿杀

△-视频:拯救假胯宽|每天7分钟 坐着瘦大腿!学生党办公族必练

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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