韩国最受欢迎美女教练「零赘肉」瘦身操大公开，练成不用修图の好身材！
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大家总是说韩国人爱漂亮，非常注重自己的身材，当然能够减肥、健身的机会绝对不会错过！想要拥有韩国女生的细腿、小蛮腰？这次介绍韩国最受欢迎的健身教练，光是看着她的照片就足够激起你的减肥之心啦！
「超惊人娜美身材」
这位已经成名已久的健身女神 babebani「姜贤京」甚至被誉为“郑多燕的接班人”！拥有着女性们羡慕的火辣身材，身材紧致匀称，腹肌马甲线特别清晰，完美而不夸张的S型曲线，完全符合我们亚洲人的审美！在IG上颇有知名度，追踪者大多为女生竟高达50.6万，不仅会在IG上分享自己的美照，也常常分享自己的饮食及运动方法！
一个女人最好的名片就是身材，只有瘦下来之后你才知道自己到底有多美！
姜贤京之前的身材也并不完美，尤其腰腹更是大腹便便，很是典型的梨形身材。她是通过后天的健身训练，让她一步一步变得越来越好。健身菜单主要以皮拉提斯、瑜珈为主，同样是雕塑身材，因此练出了不过于干瘦的病态美，同时肌肉也不过于夸张的线条。
她也说想练得一副好身材锻炼是必不可少的，以下一套健身法就就可以让你瘦到全身，而且动作其实都很简单、在家也可以跟著跳，换你瘦成一道闪电啦！
运动 1 ：瘦侧腰
像马甲线这类女性最吸睛的身材需要腰部和腹部共同训练，才能将两侧的赘肉铲除。简单的侧腰运动非常简单，侧躺后将上半身腰抬起再放下，就可以锻炼平时较少运用的侧腹肌。
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运动 2 ：瘦大腿
大腿内侧总是肥肥的两块，穿上裙子难看到不行？又或者连长裤都遮不住？跟着练习抬腿运动，它会锻炼腿部内侧肌肉，有助于脂肪燃烧，帮助你改善肥肥的大腿肉，让腿型越来越美丽！
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运动 3 ：棒式变化款
棒式之前也介绍过其实有很多变化款，在动作的变化之间加入顿点，让身体动作可以更确实到位、加强燃脂功效！要注意的是在做的时候，一定要收紧腹部、干受腹部的紧绷感，依个人身体状况增加或减少组数。
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运动 4 ：拳击燃脂操
如果是单纯的脂肪比较多，要减少赘肉就先进行全身的减脂。最后就是一款搭配拳击动作的燃脂操，一样是上半身挥拳、下半身踏步的动作，运动强度算很高，一整组跳完保证喘到不行！
视频点我 ▲ 週末吃完大餐就约姐妹一起跳，然后请她们站你的左右侧（又出拳又踩脚的😂😂）
＃不要以为看起来很欢乐 ＃这跳一组就快累死了 ＃每天都要开心地动一动
以上是一整组的全身操，别看跟着音乐跳好像很简单，小编跟着跳过一次，全身爆汗、喘到不行！趁着周末跟连假，就快来跳跳看吧！
Photo Source : [email protected]
Bonus 视频点我 ▲ 有氧运动每天都要来一下，才能养成瘦瘦体质，决定今天看电视就来做这个😂 ＃做15分钟就大爆汗囉 #针对部位:瘦全身
Bonus 视频点我 ▲ 睡前 #瘦腿 #提臀运动^_^ 试着跟 🙂
Bonus 视频点我 ▲ 韩国爱豆的头髮都是怎么固定的，甩都甩不掉～
