韩国最受欢迎美女教练「零赘肉」瘦身操大公开,练成不用修图の好身材!

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大家总是说韩国人爱漂亮,非常注重自己的身材,当然能够减肥、健身的机会绝对不会错过!想要拥有韩国女生的细腿、小蛮腰?这次介绍韩国最受欢迎的健身教练,光是看着她的照片就足够激起你的减肥之心啦!

「超惊人娜美身材」

这位已经成名已久的健身女神 babebani「姜贤京」甚至被誉为“郑多燕的接班人”!拥有着女性们羡慕的火辣身材,身材紧致匀称,腹肌马甲线特别清晰,完美而不夸张的S型曲线,完全符合我们亚洲人的审美!在IG上颇有知名度,追踪者大多为女生竟高达50.6万,不仅会在IG上分享自己的美照,也常常分享自己的饮食及运动方法!

一个女人最好的名片就是身材,只有瘦下来之后你才知道自己到底有多美!

姜贤京之前的身材也并不完美,尤其腰腹更是大腹便便,很是典型的梨形身材。她是通过后天的健身训练,让她一步一步变得越来越好。健身菜单主要以皮拉提斯、瑜珈为主,同样是雕塑身材,因此练出了不过于干瘦的病态美,同时肌肉也不过于夸张的线条。

她也说想练得一副好身材锻炼是必不可少的,以下一套健身法就就可以让你瘦到全身,而且动作其实都很简单、在家也可以跟著跳,换你瘦成一道闪电啦!

运动 1 :瘦侧腰

像马甲线这类女性最吸睛的身材需要腰部和腹部共同训练,才能将两侧的赘肉铲除。简单的侧腰运动非常简单,侧躺后将上半身腰抬起再放下,就可以锻炼平时较少运用的侧腹肌。

运动 2 :瘦大腿

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

大腿内侧总是肥肥的两块,穿上裙子难看到不行?又或者连长裤都遮不住?跟着练习抬腿运动,它会锻炼腿部内侧肌肉,有助于脂肪燃烧,帮助你改善肥肥的大腿肉,让腿型越来越美丽!

运动 3 :棒式变化款

棒式之前也介绍过其实有很多变化款,在动作的变化之间加入顿点,让身体动作可以更确实到位、加强燃脂功效!要注意的是在做的时候,一定要收紧腹部、干受腹部的紧绷感,依个人身体状况增加或减少组数。

运动 4 :拳击燃脂操

如果是单纯的脂肪比较多,要减少赘肉就先进行全身的减脂。最后就是一款搭配拳击动作的燃脂操,一样是上半身挥拳、下半身踏步的动作,运动强度算很高,一整组跳完保证喘到不行!

视频点我 ▲ 週末吃完大餐就约姐妹一起跳,然后请她们站你的左右侧(又出拳又踩脚的😂😂)

#不要以为看起来很欢乐 #这跳一组就快累死了 #每天都要开心地动一动

以上是一整组的全身操,别看跟着音乐跳好像很简单,小编跟着跳过一次,全身爆汗、喘到不行!趁着周末跟连假,就快来跳跳看吧!

Photo Source : [email protected]

Bonus 视频点我 ▲ 有氧运动每天都要来一下,才能养成瘦瘦体质,决定今天看电视就来做这个😂 #做15分钟就大爆汗囉 #针对部位:瘦全身

Bonus 视频点我 ▲ 睡前 #瘦腿 #提臀运动^_^ 试着跟 🙂

Bonus 视频点我 ▲ 韩国爱豆的头髮都是怎么固定的,甩都甩不掉~

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