背薄不止一寸!外网火到爆「圆肩厚背」动作,一次过细颈、瘦背、练出小香肩!

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少女变大妈的瞬间不是看脸,圆肩厚背的体型才是飘出浓浓「妈味」的关键!除了驼背,含胸、圆肩、脖子前倾,都会让女生看起来浓浓的大妈感,一旦肩背肉厚,就特别容易看起来虎背熊腰,非常显胖!相信以下这张图可以告诉你答案:

往往决定一个女人气质的,从来都不是长相,而是这三点:细颈、瘦背、小香肩,简称“黄金三角”!即便容貌不算美丽,但拥有黄金三角,绝对能让你视觉显高几公分,体重轻盈几KG,美成行走的衣架。

真正的美人在骨不在皮,不会被岁月打败!体态好的人,肩颈舒展且背薄,没有圆肩富贵包等,轻轻松松就美得让人惊艳!

而常见的背部问题:随着年纪的增长,我们的肩膀会越来越往上怂,脖子变短,背变厚,所谓的“拘偻”就是这样形成的。要有好体态,就要懂得如何锻炼。纠正肩部是关键,挺拔身姿你就是人群中的C位!

▼-动画图点我

每天坚持10分钟,长期矫正逐步形成肌肉记忆,因此这套「靠牆薄背操」在小红书火爆了~~只要4个动作超简单,就能瘦出少女薄背,连对驼背也有效!

动作 1、改善圆肩驼背

面对牆壁身体呈90度,双手手掌贴牆,感觉胸腔下压同时收紧腹部,感觉肩膀、背部的拉伸,注意此动作重点在胸腔的下压而不是脊椎下压。

动作 2、改善富贵包

离牆面两个脚掌的距离,将上半身贴住牆面,下巴可以轻轻抵住牆面,不要过于仰头,双手伸直往上延展,感觉肩膀、腋下的拉伸,注意不要耸肩!

动作 3、改善含胸驼背

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背对牆面身体站直,感受胸腔往上拉的感觉,将双手掌心相贴,肩膀腋下打开,往后去寻找牆面的拉伸感,做此动作时身体不要过度往后仰,而是感受脊椎的延伸。

动作 4、改善抠肩厚背

侧身靠牆站,将单手往后延伸,手掌心贴著牆面,这动作可以对肩膀、背部肌肉有效拉伸,但要注意做动作时不要耸肩。只要有牆,哪裡都能练!以上每个动作停留30秒到1分钟,就能打薄肩背、改善虎背熊腰与驼背!

女人的气质是多少护肤品、衣服都弥补不了的!以上动作练完整个人变得非常的挺拔,驼背改善,背也薄了,走到哪里都更加自信了!

Photo Source : [email protected]、小红书@单单耶斯

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