背薄一寸，人美十分！女星最爱用「瑜伽环」开肩瘦背，拉伸全身肌肉，让身形更漂亮！
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瑜伽环绝对是这季最火红的健身器材，它能开肩瘦背，还可以拉筋缓解痠痛，透过瑜伽环的辅助，能让新手锻炼时，避免耸肩有效锻炼到肌肉。不少网友打卡，每天做一轮，一个月后不仅改善驼背圆肩，还能消除副乳、练出仙女背。想要拥有好看的线条，伸展真的也非常重要！
「瑜伽环的功效」
瑜珈环又可以称为「禅轮」，一开始是由日本筋膜专家牧直弘先生设计，在运动后使用，可以伸展肌肉线条，让身形更漂亮，还能够矫正上半身、帮助开肩，紧实后背等问题。不仅如此，它还能够用来放松背部，针对下半身也能够帮助拉筋和按摩，达到全身性的深层伸展。
「韩国女星最爱瑜珈环」
你会发现许多韩星像是Blackpink Jennie、Somi私下的爱用拉筋好物，之前在自己的YouTube影片中分享过自己的爱用品，她透露会随身携带瑜珈环，在车上或是工作空档，用来按摩肩膀以及臀部。
视频点我 ▲ Jennie’s Everyday Essentials
王心凌高人气「开肩运动」
女星王心凌也在小红书上分享了自己瑜珈环的使用方法，可以帮助伸展拉筋。既可以温和锻炼到背部肌肉，还能拉长肌肉，让曲线变得更优美纤长，以下是几个简易好执行的动作，学起来！
伸展动作 1 ：开胸
先是将瑜珈环放在颈部后方，双手握住瑜珈环两侧，打开胸口。双手可以前后开合，帮助打肩胛骨、胸口，可以改善驼背问题，练出漂亮天鹅颈。
▼－动画图点我
伸展动作 2 ：手臂
瑜珈环还可以帮助伸展，先将一只手向后举，并且手掌碰在自己的上背，这时利用瑜珈环勾住手肘的位置，另一手则是将瑜珈环往另一个方向拉，可以达到唤醒深层的肌肉，加深感受度。
▼－动画图点我
伸展动作 3 ：侧腰
先将双手向上举，并且握住瑜珈环两侧、採跪姿 ，上半身向一侧倾倒，带动手臂、侧腰拉伸。这个动作可以让侧腰线条变很漂亮，同时伸展到女生在意的腋下赘肉。
▼－动画图点我
伸展动作 4 ：大腿后侧
针对下半身也可以用瑜珈环加强伸展！将一脚微微抬起，脚尖处勾住瑜珈环，另一手往身体这边拉动，腿后侧瞬间超有感，放松紧绷腿部肌肉，很适合在做完下半身运动时用以伸展。
▼－动画图点我
伸展动作 5 ：背部
想要特别加强背部训练的话，也可以将两只手往后摆，并且拉住瑜珈环，上下小幅度的摆动。
每天拉一拉，尤其适合斜方肌大，体态不好看的女孩，空闲时间练个10分钟就够了～
Photo Source : Youtube@Jennierubyjane、小红书@火迪鸟、王心凌
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