腰又细了！3个最经典动作「瘦肚肉」赘肉全消，小腹脂肪不再囤积！

女星们的腰是时刻会上热搜的存在，比如“刘雯的腰”、“杨幂的腰”和“吉娜的腰”，无一不是让我们羡慕的妖娆曲线：总而言之，腰好看的人，一般身材都不会差，而且整体身材比例会比腰线不明显的人优越很多。因此，女生的腰好看很是令人值得羡慕的事情！

「什么样的腰才能算好看？」

所谓 “好看的腰”要有分明的曲线美感，也就是我们俗称的 “胸是胸，腰是腰”，而且还将按上下半身的比例完美划分开，而并非纯粹地追求数字上的一小再小。如果腰部正中间拥有这条AB线（位于肚脐上方、两边肋骨正当中的凹线）更是加分迷人。

不过，多数人都过着这样的生活 ：饮食不均衡，经常没时间吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃盐酥鸡、热炒等多盐多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……

随性的饮食习惯，一旦过了25岁，某天你会突然发现「腰带孔愈扣愈后面」、「牛仔裤扣不起来了」，才会惊觉糟糕肚子真的愈来愈大了！别担心，就算肚子肉嘟嘟，还有下面网友亲自实测的瘦出小蛮腰动作！

「亲测！3个月肚子赘肉全消」

在小红书上就有网友分享「瘦肚肉」超有效的运动，光是做一周，腰围就能消下7cm！看到前后对比图是不是超励志，就算无法拥有细腰，找回少女时期平坦结实的小腹也已经很满足了~而且最方便的是这3个动作不用去健身房，房间、客厅都能练，再没借口说天气冷不想出门运动啦！

瘦腰动作 1 ：俄罗斯体转

想瘦腹的经典动作，就是俄罗斯体转。坐在垫子上将双腿併拢抬起，腹部收紧，双手如果能握住负重物会更有效，动作时将身体向一侧转动，转到最大限度，然后再向另一侧转动，动作时双腿要尽量保持稳定，不要随著身体转动，一次做30下，做4组。

▼－动画图点我

瘦腰动作2：跨下击掌

保持坐姿将双腿腾空的姿势，将双手在跨下击掌时，双腿提起往腹部靠近，一样做30下重复4次，注意动作时，全程都要保持双腿腾空，用腹部的力量稳住身体。

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瘦腰动作 3：屈膝卷腹

接下来有点像对空踩脚踏车的姿势，改成往前踩脚踏车，可以利用小物如手机，单腿抬起时由跨下穿过，帮助腿部抬到一定高度，这动作也是一次30下做4组，双腿全程腾空。

▼－动画图点我

只要一点点的努力，就可以让你的小腹变得平坦紧实！当你有了好看、匀称的腰部线条，即使夏天马上要到了，再也不用担心穿衣服不窈窕、不显身材了！

Photo Source : [email protected]刘雯、小红书@厘子吖、抖音@玟慧陪你瘦

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