腰又细了!3个最经典动作「瘦肚肉」赘肉全消,小腹脂肪不再囤积!
选择语言:繁體
女星们的腰是时刻会上热搜的存在,比如“刘雯的腰”、“杨幂的腰”和“吉娜的腰”,无一不是让我们羡慕的妖娆曲线:总而言之,腰好看的人,一般身材都不会差,而且整体身材比例会比腰线不明显的人优越很多。因此,女生的腰好看很是令人值得羡慕的事情!
「什么样的腰才能算好看?」
所谓 “好看的腰”要有分明的曲线美感,也就是我们俗称的 “胸是胸,腰是腰”,而且还将按上下半身的比例完美划分开,而并非纯粹地追求数字上的一小再小。如果腰部正中间拥有这条AB线(位于肚脐上方、两边肋骨正当中的凹线)更是加分迷人。
不过,多数人都过着这样的生活 :饮食不均衡,经常没时间吃早餐,午餐吃微波食品,晚餐吃盐酥鸡、热炒等多盐多油的食物,配上一杯啤酒或冰奶茶……
随性的饮食习惯,一旦过了25岁,某天你会突然发现「腰带孔愈扣愈后面」、「牛仔裤扣不起来了」,才会惊觉糟糕肚子真的愈来愈大了!别担心,就算肚子肉嘟嘟,还有下面网友亲自实测的瘦出小蛮腰动作!
「亲测!3个月肚子赘肉全消」
在小红书上就有网友分享「瘦肚肉」超有效的运动,光是做一周,腰围就能消下7cm!看到前后对比图是不是超励志,就算无法拥有细腰,找回少女时期平坦结实的小腹也已经很满足了~而且最方便的是这3个动作不用去健身房,房间、客厅都能练,再没借口说天气冷不想出门运动啦!
瘦腰动作 1 :俄罗斯体转
想瘦腹的经典动作,就是俄罗斯体转。坐在垫子上将双腿併拢抬起,腹部收紧,双手如果能握住负重物会更有效,动作时将身体向一侧转动,转到最大限度,然后再向另一侧转动,动作时双腿要尽量保持稳定,不要随著身体转动,一次做30下,做4组。
▼-动画图点我
瘦腰动作2:跨下击掌
保持坐姿将双腿腾空的姿势,将双手在跨下击掌时,双腿提起往腹部靠近,一样做30下重复4次,注意动作时,全程都要保持双腿腾空,用腹部的力量稳住身体。
▼-动画图点我
瘦腰动作 3:屈膝卷腹
接下来有点像对空踩脚踏车的姿势,改成往前踩脚踏车,可以利用小物如手机,单腿抬起时由跨下穿过,帮助腿部抬到一定高度,这动作也是一次30下做4组,双腿全程腾空。
▼-动画图点我
只要一点点的努力,就可以让你的小腹变得平坦紧实!当你有了好看、匀称的腰部线条,即使夏天马上要到了,再也不用担心穿衣服不窈窕、不显身材了!
Photo Source : Weibo@刘雯、小红书@厘子吖、抖音@玟慧陪你瘦
视频点我 ▲ 从150到110一直做的练腹部的动作。离目标越来越近 教练越来越严格!一口气做了100个!你能做多少个?#减肥
视频点我 ▲ 第1天第80天的区别,分享7天腰腹瘦7cm,饮食+运动
视频点我 ▲ 特别喜欢这个动作,看上去简单,坚持一段时间,发现全身都紧致了,收胯效果也特别好,你也来试试吧!#塑型瘦身 #瘦侧腰 #瘦手臂