告别妈味厚背！真的巨有效！！消除厚实圆肩，背薄了走路也不驼背了！

夏天就是穿小吊带的季节呀，可是圆肩驼背体态差真的是很影响气质！驼背不仅仅会影响到一个人的身高，还会让一个人的体态变得糟糕。长时间不纠正这种问题，后背将会变得越来越厚，甚至会带给人一种大妈背的感觉。

圆肩驼背在很大程度上，是因为我们不正确的坐姿引起的，尤其是上班族，每天面对电脑很容易就会变成弓腰驼背抻脖子的姿势。怎样才能矫正圆肩驼背这个很影响气质的体态问题呢？不妨常练下面5个瑜伽开肩动作，有墙就行敲适合懒人，直接开始教学！

美背动作 1：改善含胸驼背（1-3分钟）

这个动作基本上是开肩的第一步了，因为平时大部分时间兜是坐着的，所以这个动作的作用就是能改善含胸驼背，如果有肩膀酸痛的话，做完会感觉超舒服。

美背动作 2 ：消除大臂脂肪（1-2分钟）

这个动作的也是开肩哒，比较适合大臂上有拜拜肉的，不仅能开肩，长期做还能看到手臂变瘦。

美背动作 3 ：改善扣肩肩周（1-3分钟）

这个动作能改改善扣肩肩周，还有圆肩和落肩的问题，穿衣服会很有型。动作过程中确保手臂伸直，然后腿贴紧墙壁，接着换换另一侧的手练习。

美背动作 4 ：塑造背部线条（1-3分钟）

最后一个动作也是开肩里面比较重要的一个，主要是让后背梗挺，驼背的话穿衣服会塌塌的没有精神。

「注意几点」

★ 驼背不容易能矫正回来，关键还是坚持再坚持

★ 运动前和运动后都要拉伸，记得按揉下胳膊第二天肌肉酸痛会减轻

★ 做完开肩记得回腰，就是跪趴在瑜伽垫或床上3分钟

练了半个月感觉整个肩膀都打开了，不仅背薄了，走路也不驼背了，穿衣服时再也不会有所顾虑啦！！

Photo Source : Baidu、小红书@秀秀瘦了、几分蓝

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