练就马甲线超简单！20天就会看到很明显的效果！

练就马甲线超简单的动作，你也可以！20天就会看到很明显的效果哦！

女性朋友总是对自己的身材很在意，什么小腿过粗、大腿过粗，都是自己不能忍受的，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受，而那些拥有马甲线的女性朋友总是让人嫉妒的！

什么是马甲线？

马甲线是平坦腹部的最高境界。

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

细数拥有“马甲线”的女星

以前一般就是看女星腰细不细，腹部平坦不平坦，现在可是要看她们有没有马甲线了！平时有积极健身的女星，趁着这股马甲线热潮，纷纷露出“性感标志”，不过有趣的是，竟然有些意想不到的明星也有马甲线哦~

※杨丞琳、容祖儿、小S，平时练舞就经常会锻炼到腹部，有马甲线也属意料之中。最近名模周韦彤也在努力健身，马甲线立刻显现。

※没想到应采儿、佘诗曼，甚至李宇春、张靓颖原来也有马甲线！

※韩国女星中也有不少人拥有性感的马甲线，少女时代允儿、性感歌手孙丹菲、KARA的妮可、歌手G.NA是其中的代表。

那么我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢?

下面我们一下看一下马甲线的锻炼的方法。

第一组 高抬腿

第二组 腹部运动

第三组 仰卧起坐

第四组 交叉抬腿

第五组 平板支撑开腿运动

第六组 趴走式

第七组 空中高抬腿（注意跟第一组的落地高抬腿是不一样的。）

这套动作一周坚持3-4次，每次每个动作持续一分钟！20天见效哦！

此套动作特别适合想练马甲线的MM，一定要坚持住~马甲线等着你！！