越吃越瘦『 牛油果 Avocado 』让你2周狂瘦8公斤 ！内文含：牛油果免费吃方法，只要…

想吃美食，又想瘦身的你，绝不能错过牛油果！

你一旦吃上一口，你将会为它而着迷。

牛油果，又叫鳄梨『 Avocado 』目前它可是瘦身饮食界的新宠，它富含不饱和植物脂肪酸，被称为「good kind of fat – 好的脂肪」热量低，绝对是瘦身美食的第一选择！

是不是听到又能吃又能瘦身很心动呢 ？

牛油果含有丰富维生素E，促进雌激素分秘，减肥效果好，许多明星都喜欢以牛油果来 Keep Fit。餐前吃半个，可以减少吃肉对肠胃造成的负担，相信这也是女生产后能迅速回复身材的原因之因。除了牛油果肉，现在连平常弃之不吃的牛油果籽，都可以是减肥之宝。

牛油果最棒的一点就是和不同的食物搭配在一起都会有绝妙的口感，在吃牛油果之前，我们先要学会如何选择成熟的牛油果，如图：

切开牛油果也是很有讲究的，大家快点学起来：

牛油果的瘦身美食诱惑来袭！！！小编简单教你用牛油果做美食，不怕吃胖、不怕吃不够、不怕不好吃，动动小手做起来 ~

Meal 1 ：牛油果早餐

牛油果鸡蛋三明治：将牛油果肉和熟鸡蛋搅拌好，配上生菜叶就大功造成。

另一种更简单的面包+牛油果：将牛油果放入搅拌盆搅拌后，均匀涂抹在面包上，再加一层巧克力酱的话味道要更好。

Meal 2 ：牛油果大战意面（ Pasta ）

做法：将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，和煮好的 Pasta 一起搅拌，Pasta 顿时也变身小清新。

Meal 3 ：烤鸡肉牛油果沙拉 （ 越吃越瘦的减脂餐 ）

做法：牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀即可。

Meal 4 ：牛油果大虾 （ 美容清爽私房菜 ）

做法：先将虾仁焯熟，黄瓜切丁；再将牛油果洗净，果肉切丁；接着将牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味；最后另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。

Meal 5 ：牛油果配烤三文鱼 （ 荤素搭配减脂又饱腹 ）

做法：先将三文鱼和牛油果切块备用，在烤盘内铺上锡纸，三文鱼和牛油果都抹盐味；预热烤箱 220°C，用锡纸包好三文鱼和牛油果开烤，组后上桌之前撒上迷迭香和黑胡椒！

Meal 6 ：夏日最美牛油果奶昔

做法：将牛油果切块，牛奶备用；将牛油果、牛奶放入搅拌机中，叫板之前放少许盐调味，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。

建议在吃的过程中适量的搭配到一定量的有氧运动的话，会让大家更好的达到瘦身的效果哦 ！

许多人不知道在家中就能自己动手种出牛油果/酪梨树！

只要有种子跟牙籤与玻璃杯，就能轻鬆栽种出来，以下示范种植方法，非常简单，请赶快将步骤记起来。

▼1. 将牛油果/酪梨切开，请记得不要切到种子，也不要将果肉残留在上面。

▼2. 将整理好的种子竖起来，尖细端朝上，将牙籤插在种子侧面，放进装有水的玻璃杯中，水只需淹没到种子一半。

▼3. 保持水份，每天给种子换水。过了几天或几週后，种子顶端会乾燥裂开，然后发芽，约莫一个月左右会生根。

▼牛油果/酪梨种子的发芽时间比较长，请保持耐心。牛油果/酪梨是很好培养的植物，生长非常快。而长大后的牛油果/酪梨可以换到花盆中。

牛油果/酪梨可是金氏世界纪录上营养最丰富的水果了！除了瘦身养颜美容外还有丰胸并增加胸部弹性的效果，赶快分享给朋友们，健康美丽不求人，让大家都学会种植牛油果/酪梨的方法吧。

此外，牛油果吃了，种子可别丢哦，它减肥的效果绝对扛扛的！

视频：酪梨籽别丢！煮茶喝2周瘦8kg