大腿赘肉让你更矮肿!如何瘦大腿内侧?绝招在这里!

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作为一个腿又短,腿型又不好看的人来说,两腿之间的赘肉真的是太烦躁了。两腿之间的肉一直来回摩擦,从后面看上去就是个大胖子。而且穿衣搭配都不方便,显得下半身特别臃肿,整个人身高都会看上去矮一截。

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穿裤子的时候,大腿内侧的地方经常会被磨坏,不得不经常换新的裤子,伤心难过、又浪费钱!

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肥嘟嘟的大腿内侧,成为每个爱美少女心头的痛!真的超级羡慕那些腿细的女生,每次遇到腿细的女生都会赞叹一下。

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今天我们就好好来讲一讲,大腿内侧,为什么那么多肉?怎么治?

理想的美腿,大腿内侧要紧致有线条,很多人甚至还追求两腿并拢时大腿之间的那条缝隙,显得非常迷人。

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低头看看自己,大腿内侧却总是松松的,用手捏,一抓一把肉……而且这种情况,大腿内侧显胖,首先肯定是因为脂肪多。另外,大腿内侧的肌肉弱也是关键原因。日常生活中,大腿内侧的肌群,主要在跳跃落地或者左右变向时经常利用到。

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虽然我们强调,肥肉多这种情况,局部减脂不靠谱,肯定需要全身减脂。

不过,针对大腿内侧的训练,虽然不能针对减脂,至少可以紧致腿内侧,让你内侧那肉糊糊、肥嘟嘟、喧腾腾的地方变得更佳紧实,视觉上明显变瘦!

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所以,想要让自己的身材更完美,首先还是要把两腿之间的肉也减掉。所以下面,教你如何有效锻炼腿内侧!

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1、狗腿式抬腿

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以跪的姿势,然后一腿弯曲向外侧拉伸,拉伸的程度以拉伸到双腿之间的肌肉为准,一侧连续做15下,然后换另一边进行。

2、夹腿

人平躺在垫子上,双腿之间夹一个枕头,然后腹部用力中间部位抬起,保持10秒,然后连续做15-20次。

3、侧躺抬腿

人侧躺之后,上面的腿呈90°压过下面的腿,然后下面的腿慢慢往上抬,尽可能往上抬,做30下,然后换一边再进行30下。

4、半蹲

双腿分开,脚尖向外,然后深呼吸慢慢往下,来回做30个。

经常做一些针对性的运动和时不时的刺激并训练它。坚持下去,才能让赘肉无处躲藏!美美大长腿终将达成!

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