月瘦4kg,腰瘦10公分!日本大热「 猫伸减肥法 」狂瘦小肚子!

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有种身材,叫闺蜜的S码!有种苗条,叫别人的小蛮腰!

女生总是对曼妙的身材有一份追求,但是当手脚都瘦下来时,但总有一个微凸的肚子总是消不下去,难道小腹要一辈子跟着我吗?

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各种减肥方法都尝试过了?不用怕!来看看日本火爆流行的 “ 猫伸减肥法 ” 简单又有效!

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猫式减肥法怎么瘦?

这个动作源自瑜珈的猫式,腹部凹陷的动作,可以加深腹式呼吸,更可以刺激肾上腺分泌荷尔蒙,让荷尔蒙活化。达致让荷尔蒙活化后,血液循环会变好,为全身带来新鲜氧气,加速新陈代谢,达到燃烧脂肪的效果。

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这是一位瑜伽老师在日本一个节目上分享的方法,只要每天睡前重复这个动作10次就可以减腰甩肉!

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第一步:

四足跪姿,双手双膝紧贴地面。两个膝盖中间约隔两个拳头。一边吸气一边缓缓拱起腹部后,停止呼吸九秒钟。保持住这个姿势。

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第二步:

停止呼吸后,开始吐气的同时还要喊”喵“。一直喊到气吐完

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第三步:

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双手缓缓向前滑动伸展,胸部往地面贴近。然后再重头重复这个动作10次。

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一个月后!腰小了10公分!

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除了腰围以外,体重也减了3.9公斤,整个人看起来也变得清爽元气很多哦!

看完后表示深受刺激,马上练起来,谁也别拦我!

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配合以上运动外,饮食方面也需要略作调整,不能做一个十足的吃货。

早饭可以八分饱;

午饭可以6分饱;

晚饭则可以适当少吃,三分饱就足够啦!

 

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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