月瘦4kg，腰瘦10公分！日本大热「 猫伸减肥法 」狂瘦小肚子！

有种身材，叫闺蜜的S码！有种苗条，叫别人的小蛮腰！

女生总是对曼妙的身材有一份追求，但是当手脚都瘦下来时，但总有一个微凸的肚子总是消不下去，难道小腹要一辈子跟着我吗？

各种减肥方法都尝试过了？不用怕！来看看日本火爆流行的 “ 猫伸减肥法 ” 简单又有效！

猫式减肥法怎么瘦？

这个动作源自瑜珈的猫式，腹部凹陷的动作，可以加深腹式呼吸，更可以刺激肾上腺分泌荷尔蒙，让荷尔蒙活化。达致让荷尔蒙活化后，血液循环会变好，为全身带来新鲜氧气，加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。

这是一位瑜伽老师在日本一个节目上分享的方法，只要每天睡前重复这个动作10次就可以减腰甩肉！

第一步：

四足跪姿，双手双膝紧贴地面。两个膝盖中间约隔两个拳头。一边吸气一边缓缓拱起腹部后，停止呼吸九秒钟。保持住这个姿势。

第二步：

停止呼吸后，开始吐气的同时还要喊”喵“。一直喊到气吐完

第三步：

双手缓缓向前滑动伸展，胸部往地面贴近。然后再重头重复这个动作10次。

一个月后！腰小了10公分！

除了腰围以外，体重也减了3.9公斤，整个人看起来也变得清爽元气很多哦！

看完后表示深受刺激，马上练起来，谁也别拦我！

配合以上运动外，饮食方面也需要略作调整，不能做一个十足的吃货。

早饭可以八分饱；

午饭可以6分饱；

晚饭则可以适当少吃，三分饱就足够啦！

视频教学：减肥篇：猫猫式伸展减肥法-喵~喵~！

Bonus 视频△- 一天3回踮脚尖，日本塑身专家3个月瘦下24公斤！

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