一套「 手指操预防老年痴呆 」动动手指，老了儿女不操心！快转给爸妈看看～

老年失智对于自身来说严重影响日常生活，也会给周遭的人带来负担，是步入晚年的一大难关与课题。失智症的病程很长，平均是 5 ∼10 年。不过，在病情没有显现前的隐藏期，有可能长达 25 年以上。

通过数据统计，65岁以上人群发病率为5%，80岁以上发病率超过30%，老年痴呆症已成为老年人第4位主要死因！

虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆病的进程，但不能治愈。研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。

华山医院老年科医生给大家介绍一套可以预防老年痴呆、改善老年痴呆者认知能力、生活能力、提高生活质量的手指操。

日常生活中手指佔了非常重要的角色，抓、握、捏、转，各种动作都需要使用到。 正因为手部的动作非常细琐又重要，每次活动手部、尤其是大拇指时，会使用到大脑很多区域。

医生指出，有意识地活动手指就能让大脑血流提高1.5倍，并且能预防失智、提升记忆力，还有助于安定血压。

手指操一共有十个动作，无成本，无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受。跟着漂亮护士练一练吧！

1、手心相对，上下摩擦

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2、手心搓手背

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3、双手十指交叉用力相握

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4、十指交叉握拳，顺时针转动

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5、单手指尖相对

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6、双手握拳，再用力放开

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7、一手握拳，一手五指散开

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8、一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

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9、一手手心按压另一手指尖

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10、两手拇指、食指做爬梯动作

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在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏，可提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应激能力，同时带来愉悦的感受。

这个手指操不仅适合老年人，年轻人也可以多练习预防关节硬化哦！

视频点我 ▲ － 「 手指操预防老年痴呆 」动动手指，有效活化大脑，老了儿女不操心！

视频点我 ▲ － 预防老年痴呆

Bonus 视频点我 ▲ － 活神醒脑，全能瘦指操，每天坚持6个动作，30天拥有芊芊玉手！